La temporada de fiestas a menudo puede ser una montaña rusa emocional. Muchas personas entran en depresión después de que todo el alboroto de fiesta va terminando y les resulta difícil funcionar normalmente en su rutina diaria. El síndrome postvacacional o depresión de vacaciones estos términos comúnmente utilizados representan la angustia mental que ocurre después de la temporada de vacaciones de invierno. La depresión postvacacional puede impactar a muchos, pero puede ser más visible en las personas con un diagnóstico actual de depresión.
La depresión postvacacional puede ocurrir debido a una variedad de factores. Tal vez, las vacaciones no tenían un motivo tan festivo o de celebración como era de esperar, tus planes fracasaron, o simplemente las expectativas no se cumplieron. Puede haber culpabilidad sobre gastar demasiado dinero, beber o comer en exceso. Además, es posible que te sientas culpable porque, tal vez, no asististe a un evento que esperas.
Es importante darse cuenta de que no estamos solos con estos sentimientos. Sin embargo, no tienes que dejar que este síndrome te detenga en la vida.
Estas son algunas de las estrategias que como expertos sugerimos para sobrevivir el síndrome postvacacional y volver a la pista para el siguiente año:
La forma más severa del síndrome postvacacional se conoce como depresión. Es importante reconocer los signos de la depresión mayor, que incluyen:
La depresión clínica es una enfermedad de la tristeza persistente y dificultad con el funcionamiento normal. No se atribuye a la reacción normal de vacaciones. Busca ayuda profesional si sientes que muchos de estos síntomas o si te preocupa que puedas estar sufriendo de depresión.
La depresión postvacacional puede ocurrir debido a una variedad de factores. Tal vez, las vacaciones no tenían un motivo tan festivo o de celebración como era de esperar, tus planes fracasaron, o simplemente las expectativas no se cumplieron. Puede haber culpabilidad sobre gastar demasiado dinero, beber o comer en exceso. Además, es posible que te sientas culpable porque, tal vez, no asististe a un evento que esperas.
Es importante darse cuenta de que no estamos solos con estos sentimientos. Sin embargo, no tienes que dejar que este síndrome te detenga en la vida.
Estas son algunas de las estrategias que como expertos sugerimos para sobrevivir el síndrome postvacacional y volver a la pista para el siguiente año:
- Superar la decepción
- Elije a ver los beneficios del tiempo post-vacacional
- Se amable contigo mismo, especialmente con respecto a la resolución de año nuevo
- Mantente estar rodeado de gente
- Elije actividades que te ayuden a mirar hacia adelante a algo
- Elije alimentos saludables y has ejercicio
- Obten ayuda profesional para cambiar las cosas que te han estado molestando
- Espera con ansias a disfrutar el próximo año
- Sentirse deprimido, triste y desanimado
- Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras y agradables
- Comer más o menos de lo normal, o el aumento de peso
- Problemas para dormir, o dormir más de lo habitual
- Sentirse lento o inquieto
- Falta de energía
- Sentirse desesperado, impotente, o inadecuado
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para pensar con claridad o tomar decisiones
- Pensamientos persistentes de muerte o suicidio
- Falta de interés en el sexo
Miguel Vallejo
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